問：準備9月初去西藏，年齡稍大。不要去海拔太高的地方，時間充足，請幫忙安排行程。

答：推薦包車路線D1：拉薩--米拉山口--中流砥柱--八一鎮(zhèn)（宿）
D2：八一--魯朗林海--南迦巴瓦峰--然烏鎮(zhèn)（宿）
D3：然烏湖--米堆冰川--八一鎮(zhèn)（宿）
D4：八一鎮(zhèn)--雅魯藏布江大峽谷--加查（宿）
D5：加查--拉姆拉錯----山南澤當
D6：澤當--哲古草原--洛扎縣（宿）
D7：洛扎--普莫雍錯--羊卓雍錯--浪卡子縣（宿）
D8：浪卡子縣--卡若拉冰川--白居寺--宗山城堡--日喀則（宿）
D9：日喀則--扎什倫布寺--沿著雅魯藏布江--大竹卡--納木錯（宿）
D10：納木錯--念青唐古拉山觀景臺--羊八井--拉薩

初到西藏，都會有不同程度地發(fā)生頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。
一般來說，1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕，但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

出發(fā)前提前15天，紅景天泡水，或者提前7天吃紅景天膠囊。紅景天對提高身體素質(zhì)，增強心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。